Faites ces choses pour promouvoir la santé, le bonheur et la longévité Shutterstock.com

C'est une réalité : vous ne pouvez pas éviter de vieillir. Quoi que vous fassiez, le temps avancera et vous continuerez à vieillir.

Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour ralentir un peu le processus, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.

Une peau lisse, un corps svelte, des cheveux sains ; beaucoup d'entre nous recherchent ces attributs de jeunesse, et la pratique d'habitudes saines peut aider à les maintenir. Mais prendre soin de son corps peut offrir des avantages beaucoup plus profonds, comme une diminution du risque de nombreuses maladies, des articulations et des muscles sans douleur, et une durée globale plus longue et plus heureux vie.


' Partout dans le monde, les gens dépensent des tonnes d'argent en produits de beauté pour contrer les effets du vieillissement ', déclare Sophie Jaffe, nutritionniste certifiée en aliments crus et créatrice de Philosophie compléments alimentaires crus. 'Ils achètent des crèmes, des sérums et des gadgets dans l'espoir qu'être à leur meilleur les aidera également à se sentir mieux, mais créer de la beauté de l'intérieur vers l'extérieur pourrait être une approche plus efficace.'

Maintenir votre jeunesse n'est peut-être pas facile, mais au lieu de dépenser votre argent dans des produits trop chers qui ne fonctionnent probablement pas, vous pouvez ralentir naturellement le processus de vieillissement en suivant ces dix habitudes saines.


Protégez votre peau du soleil.

« L'exposition aux UV provoque la formation de radicaux libres dans votre peau et ils endommager votre peau l'ADN de la cellule », dit Dr Cynthia Bailey , dermatologue certifié et président et chef de la direction d'Advanced Skin Care and Dermatology Physicians. « Cela conduit au cancer de la peau. Cela conduit également à une série d'événements dans la peau qui provoquent un cycle de dégradation du collagène cutané et d'amincissement de la peau.

Bien dormir.


En plus de vous laisser groggy, irritable et tout simplement fatigué le lendemain, manquant de sommeil de qualité est associée à une longue liste d'effets négatifs sur votre santé. Selon Rebecca Q. Scott, PhD, spécialiste du sommeil au New York Sleep Institute et professeure adjointe de recherche à la NYU School of Medicine, lorsqu'elle est pauvre habitudes de sommeil sont maintenus de manière constante, vous augmentez votre risque de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'obésité et d'altération de l'immunité.

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